아무리 노력해도 빠지지 않는 뱃살이 고민이라면 내장지방을 의심해봐야 한다. 내장지방은 피부밑(피하)에 지방이 쌓인 것이 아닌, 뱃속에 쌓인 상태를 말한다. 여성보다 남성이 내장지방이 쉽게 쌓이는 것으로 알려졌으며, 여성은 폐경이 지나면 여성호르몬 부족으로 내장지방이 쉽게 쌓인다. 과식, 음주, 신체활동 부족은 내장지방 축적을 가속한다. 내장지방을 빼는 방법 5가지를 알아본다. 1. 정제 탄수화물을 끊어라! 탄수화물이 체중감량에 좋지 않다는 것은 익히 알려진 사실이다. 특히 탄수화물 중에서도 '정제 탄수화물'을 주의해야 한다. 설탕, 액상과당 등이다. 정제 탄수화물을 많이 먹으면 중성지방 수치가 상승하면서 내장지방이 생기기 쉽다. 다이어트를 시작했다면 첫 3일간은 탄수화물 섭취를 하루 50g 이하로 철저히..

급찐 살을 빼고 싶어서 고민을 하던 중 피티 상담을 받고 등록하게 되었다. 일단 피티는 거의 해 본 적이 없던 나로서는 체계적인 상담이 필요하다고 생각해서 고민한 이후, 결정하게 되었고 다이어트와 체형관리 두 가지를 식단과 함께 하는 것으로 1차 상담을 했다. 2차 상담은 실질적인 등록 전에 인바디 검사 및 체형검사, 체력검사로 이루어졌는데 인바디에서는 역시 근육부족, 지방과잉으로 나왔도 체형검사도 불균형인 것으로 나타났다. 체력검사는 거의 제로에 수렴할 정도로 저질 체력인 걸로. 그래서 나를 전담하는 트레이너 선생님이 배정되어 결과 상담이 이루어졌고, 주차별 목표와 식단 관리에 대한 조언에 대해 이야기를 나눴다. 짧은 시간 동안의 테스트 였지만 오랜만의 운동이라 너무 힘들었던 것 같다. 10회권을 수강..

코로나로 급하게 찐 살 때문에 스트레스를 받던 중, 운동을 중단해 오던 게 길어지면서 더욱 운동의 필요성을 절감하던 요즘. 일대일 피티를 끊고 건강하게 다이어트를 시작하기로 했다. 오늘은 피티샵에서 오티가 있는 날로 내 몸의 상태를 진단하고 여러 가지 측정을 해서 어떤 방향으로 운동을 진행할지 진단을 하러 가기로 했다. 그래서 다이어트의 기록도 함께 올릴 예정이다. 화이팅.

슬슬 여름이 다가오는 요즘. 운동의 필요성을 마구 느끼고 있는 요즘이다. 이럴 때 혼자서 운동하기는 의지가 부족하고, 근처에 괜찮은 헬스장이나 피티샵이 있는지 알아보기란 참 어렵다고 생각이 들 때 추천하는 앱을 소개한다. ​운닥에 대해 들어본 적이 있는가? 운동닥터 앱의 줄임말로 내 근처(지역 설정 가능)의 최고의 질과 서비스를 자랑하는 헬스장 및 운동 코치를 찾아주는 서비스다. 앱스토어에서 운동닥터를 검색하면 다운로드 받아 지역을 설정하여 검색한 후 평점과 트레이너 이력 및 전문분야그리고 운동방식 등 구체적인 사항에 대해 상세하게 확인할 수 있다. 정지성 코치 허니짐 PT studio | 마포구 서교동 http://www.woondoc.com/coachdetail/3635 정지성 코치 허니짐 PT st..

다이어트에 도움이 될까 해서 광고로 보았던 제품을 구매해 보았다. 2주 분량이고 아침, 저녁으로 한 포씩 물에 타 마시는 형태인데 미숫가루 형태라 먹기에 편하다. 1주차를 거의 다 먹은 지금 약 약2키로가 감량되었는데(운동과 식이 병행)2주차까지 완료하고 자세한 후기를 다시 남겨야 겠다.